No se encontraron resultados.¡Sea honesto con usted mismo! Para que este test pueda serle útil, tiene que contestar lo que REALMENTE siente, NO lo que “debería” sentir.

Responda cada pregunta con verdadero o falso:

1- He meditado largo y tendido sobre mis hábitos de comida y mi actividad física. De este modo, sé exactamente qué tengo que cambiar.

2- Me doy cuenta que los cambios en mis hábitos de comida y actividad física deben ser permanentes, y no temporarios.

3- Sólo tendré éxito si rebajo muchos kilos.

4- Sé que es mejor perder peso lentamente.

5- Quiero empezar a adelgazar ahora porque realmente lo deseo, no porque los demás piensen que debo hacerlo.

6- Adelgazando solucionaré otros problemas en mi vida.

7- Estoy dispuesto y soy capaz de aumentar mi actividad física regular.

8- Podré adelgazar si no meto la pata.

9- Estoy dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo cada semana para planificar mis comidas y mi actividad física.

10- Cuando alcanzo una meseta (cuando parece que ya no seguiré adelgazando) pierdo la motivación para tratar de alcanzar mi objetivo.

11- Quiero empezar a adelgazar, aun cuando en estos momentos mi vida sea más estresante de lo habitual.

En los ítems 1, 2, 4, 5, 7 y 9, póngase 1 si contesto “verdad” y 0 si contestó “falso”.

En los items 3, 6, 8, 10 y 11, póngase 0 si contestó “verdad” y 1 si contestó “falso”.

Ningún puntaje garantiza que usted esté listo para comenzar a adelgazar, pero a
mayor puntaje mejores son sus posibilidades de éxito.

8 o más:
Tiene buenas razones para empezar a intentar adelgazar en estos momentos, y conoce varios de los pasos que tiene que dar para lograrlo.

5 a 7 puntos:
Le vendría bien revisar sus razones para empezar a adelgazar y las estrategias para lograrlo.

4 o menos:
Es probable que no sea el mejor momento para empezar a intentarlo.

Al principio le puede ir bien, pero le será muy difícil continuar haciendo el esfuerzo necesario para alcanzar o mantener el objetivo.

Reconsidere sus motivaciones y estrategia, y recién después inténtelo de nuevo.

Fuente: The American Dietetic Association