Unas buenas zapatillas deben ofrecerte soporte, estabilidad, amortiguación y flexibilidad, adaptándose a las exigencias de los diferentes tipos de entrenamientos que realices.

Elegir el calzado adecuado para el entrenamiento y que opciones se imponen

El gimnasio ofrece una amplia variedad de actividades y ejercicios, y cada uno tiene diferentes demandas para los pies y las piernas. Desde el levantamiento de pesas hasta el entrenamiento cardiovascular, un calzado incorrecto puede alterar tu forma y generar incomodidad, lo que podría llevar a un rendimiento inferior y aumentar el riesgo de lesiones.

El calzado adecuado debe ofrecer tres características principales: soporte, estabilidad y comodidad. Estas características se vuelven aún más importantes cuando realizamos movimientos de alta intensidad, entrenamientos funcionales, o cuando trabajamos con cargas pesadas.
Dentro de las principales opciones, algunas zapatillas se han establecido como las más populares para el entrenamiento funcional, el levantamiento de pesas y el CrossFit, gracias a su diseño innovador y sus características técnicas adaptadas a las necesidades de los atletas más exigentes.

La importancia de la estabilidad y comodidad

A la hora de entrenar, los pies soportan una gran cantidad de peso y presión, especialmente si estás levantando pesas o realizando ejercicios de fuerza. Las zapatillas con buen soporte ayudan a distribuir ese peso de manera equilibrada, evitando que se concentre en una sola zona del pie, lo que puede generar lesiones en los tobillos, rodillas o espalda baja.

La estabilidad es fundamental, sobre todo para ejercicios que requieren movimientos como sentadillas, press de banca o levantamiento de peso muerto. El calzado debe permitir una base firme para evitar deslizamientos y proporcionar el apoyo necesario para mantener una postura adecuada.

Finalmente, la comodidad es esencial. Un par de zapatillas incómodas puede arruinar tu rendimiento y hacer que tus entrenamientos sean menos eficaces. Un buen ajuste, la transpirabilidad y una amortiguación adecuada son factores que deben tenerse en cuenta para mantener los pies cómodos durante todo el entrenamiento.

Características clave al buscar zapatillas para el gimnasio

El tipo de ejercicio que realizas en el gimnasio influye directamente en el tipo de zapatilla que necesitas. Si haces levantamiento de pesas, necesitarás un calzado que ofrezca estabilidad y una base sólida, mientras que si haces cardio, es mejor que busques una zapatilla con buena amortiguación y flexibilidad. Las zapatillas para entrenamiento funcional, como las utilizadas para el CrossFit, deben tener un equilibrio entre estabilidad, flexibilidad y resistencia.

Mientras que los ejercicios cardiovasculares, como correr o hacer HIIT (entrenamientos de alta intensidad), requieren zapatillas con buena amortiguación para absorber el impacto, el levantamiento de pesas requiere un calzado con suela plana y rígida para mantener los pies estables y firmemente plantados en el suelo. Las zapatillas híbridas, como las Nike Metcon, están diseñadas para equilibrar estas dos necesidades.
Algunos ejercicios, como los saltos, las burpees o los movimientos funcionales, requieren que las zapatillas ofrezcan flexibilidad en la parte delantera del pie para facilitar el movimiento. Esto es clave para evitar lesiones y garantizar un rendimiento óptimo durante los entrenamientos dinámicos.

La zapatilla todo terreno para el gimnasio

Una de las características más destacadas de las zapatillas híbridas es su capacidad para ofrecer una plataforma estable durante los levantamientos de pesas. Con una suela plana y rígida, las Metcon proporcionan la base sólida que se necesita al realizar ejercicios como sentadillas, peso muerto y press de banca. La plataforma estable permite mantener el equilibrio y la postura correcta, reduciendo el riesgo de lesiones.

Además de la estabilidad, también están diseñadas para ofrecer flexibilidad y transiciones rápidas entre diferentes movimientos, como saltos, sprints y movimientos de agilidad. La parte delantera de la zapatilla tiene un diseño que permite un buen rango de movimiento en el pie, lo que es ideal para entrenamientos funcionales.

Generalmente están fabricadas con materiales de alta calidad, como una malla resistente en la parte superior y una suela de goma duradera, lo que las hace altamente resistentes al desgaste. Esto es especialmente importante si eres un atleta que entrena con intensidad, ya que las zapatillas deben soportar el uso constante en un entorno exigente como el gimnasio.

Las zapatillas híbridas tienen una parte superior que se ajusta al pie de manera cómoda, proporcionando soporte sin restringir el movimiento. Además, están diseñadas con una lengüeta y una estructura interna que aseguran un ajuste ceñido, lo que ayuda a mantener los pies estables durante los entrenamientos.

Alternativas de este tipo de zapatillas

Aunque las Nike Metcon que mencionamos anteriormente son una excelente opción para muchos atletas, existen otras zapatillas en el mercado que también destacan por su calidad y características diseñadas específicamente para el entrenamiento en el gimnasio. A continuación, te presentamos algunas de las mejores opciones.

Las Reebok Nano son una serie de zapatillas icónicas en el mundo del CrossFit y el entrenamiento funcional. La Nano X2 es la última versión de esta línea, y se ha mejorado en términos de comodidad, durabilidad y soporte.

La Nano X2 tiene una suela flexible pero firme, lo que le permite ser adecuada para una amplia variedad de ejercicios, desde levantamiento de pesas hasta sprints. La parte superior está hecha de un material transpirable que mantiene los pies frescos durante los entrenamientos más intensos. Además, ofrece un excelente soporte en el tobillo, lo que la convierte en una opción ideal para ejercicios de agilidad y entrenamiento funcional.

Adidas en el mundo del gimnasio y las pesas

Si tu enfoque principal en el gimnasio es el levantamiento de pesas, las Adidas Adipower Weightlifting 2 son una opción excelente. Estas zapatillas están diseñadas específicamente para ofrecer la máxima estabilidad durante los levantamientos pesados.

Las Adipower cuentan con una suela rígida y una cuña de goma que proporciona la base más estable para el levantamiento de pesas. Además, ofrecen una excelente sujeción en el empeine, lo que ayuda a mantener el pie firme y sin deslizamientos durante movimientos explosivos como el clean and jerk o el snatch.



Under Armour y su rol en el mundo del entrenamiento

Las Under Armour TriBase Reign 4 son conocidas por su diseño versátil y su capacidad para adaptarse a diversos tipos de entrenamiento, desde el levantamiento de pesas hasta los movimientos de alta intensidad.

Estas zapatillas cuentan con una suela diseñada para ofrecer máxima estabilidad y un excelente agarre, además de ser muy ligeras y cómodas. La parte superior tiene un diseño de malla que mejora la transpirabilidad, y su estructura de soporte en el talón ofrece mayor estabilidad durante los movimientos explosivos.

La elección final

Elegir las zapatillas ideales para entrenar en el gimnasio depende en gran medida de tus necesidades específicas y del tipo de ejercicio que practiques. Tanto Nike, como Reebok, Adidas y Under Armour ofrecen modelos que resultan útiles a los usuarios que dedican su tiempo a mejorar su físico.

Las personas que entrenan deberán poner en la balanza todas las opciones que se adecuan mejor a su estilo de entrenamiento y elegir qué tipo de calzado es el más adecuado para su actividad.